こんにちはひよっこナースです🐤
つわり、辛いですよね😥
私はこれまで3回の妊娠と出産を経験しました。
その中で何が一番につらかったって、つ・わ・り です。
「つわり」と聞くだけで当時のことがよみがえり気持ち悪くなる…
つわりのときは、仕事から帰ったらすぐにベッドに直行！
私は匂いづわり、食べづわりなどがあり、TVを見ることもできず。
ベッドの上で毎日Google様に「つわり いつまで」と検索していました。
そんな私はひどいつわりを、これまで3度経験してきました😅
私の経験がつわりに苦しむ人に少しでも参考になったら嬉しいです🤗
Contents
つわりとは
つわりとは、主に妊娠初期に起こる吐き気や嘔吐の症状を言います。
つわりを漢字で書くと「悪阻」。漢字がもう…🤮
人によっては全くつわりがない場合も。（うらやましい…）
また、つわりは「病気じゃないんだから」と周りの理解を得られにくいのも特徴です😅
つわりには種類がある？
つわりにはいくつか種類があります。
- 食べづわり
- 吐きづわり
- 匂いづわり
- 眠気づわり
- よだれづわり
人によって症状や感じ方が異なります。
ご自分が感じるつわりがあれば、対処法も載せているので試してみてください🤗
つわりの種類：食べづわり
空腹になると吐き気がしたり気持ち悪くなる症状です。
- 食べられるものを食べる
- 空腹になると気持ち悪くなるのでこまめに食べる
つわりのとき、「赤ちゃんのために食べなければっ！」と最初は思っていました。
しかし無理して食べてもすぐにリバースしてしまう…。
せっかくのご飯…。
ところが…
メロンパンだけたべられる！
水分はリンゴジュースだけが飲める！
スイカは食べれる！
冷たい佃煮ならたべられる！
などなど、毎日違うものを食べたくなります。
それはあまり長続きせず、10分ぐらいで食べたいものが変わりました！
刻々と変化していく自分が「なんだこれ」状態、自分のことがよくわからない😅
なのでその時に自分が食べられるもの！を無理せずにとれたらいいですね🤗
つわりの種類：吐きづわり
食べる食べないに寄らず、常に吐き気がする症状です😱
吐き気の症状の方もいれば実際に吐いてしまう方もいます。
吐きそうで吐けない！
吐いた後はすこし楽になるけれどまた気持ち悪い！
といった症状が主です。
よくドラマや漫画などで出てくるつわりの症状ですね😋
- 氷を食べる
- 飴や梅干しなどで口をすっきりさせる
- げっぷを出す
食べることができても吐いてしまうので、お腹の子の栄養も心配になりますね。
私の初めての妊娠時は、吐きづわりがひどく体重は5㌔ほど落ちました😭
吐きすぎて脱水で気持ち悪くなることもあるので、水分補給は気にしておいた方が吉です。
ちなみにお腹の子はそんなときも元気に育っていました👶
つわりの種類：匂いづわり
文字通り匂いに対してが気持ち悪くなります。
ごはんを炊く匂いがダメ…という話はよくありますね。
- 鼻ティッシュ！
- 常に喚起をしておく
- 炊飯器は換気扇の下へ
あらゆる食べ物の匂い、洗濯柔軟剤に香り、旦那さんの男臭！などなど、少しでも嫌な匂いがあれば「ウッッ」っと来てました😭
こんなに敏感になるのかと驚きました😲
柔軟剤の匂いも好きだったのに…無香料のものに変えました。
コンビニのおでんの匂い、スーパーの総菜の匂い…。
息を出来るだけ口呼吸にして必要なものだけ買って外に出る感じで買い物していました。
旦那さんの匂いも！！！ってなりました😭
特に飲み会の後とか窓あけてーと心の中で思ってましたね😅
つわりが落ち着いたら全然気にならないんですけどね。
なので旦那さんとつわりについて話し合って置くことも大切ですね！
つわりの種類：眠気づわり
強烈な眠気に襲われる症状です🥱
人によって程度は違いますが重い症状の方は日中などに立っていられないほどの眠気がやってきたりします。
- 眠れる状況なら眠る
- 眠れる状況でない場合は周りに相談する
ちなみに私は、つわりの時に一番幸せだったのは眠っているときでした。
この時間だけはつわりのことを忘れさせてくれます😴
眠れるなら少しでも多く眠っていました。
寝すぎることで夜が目が冴えてしまったり、肩凝りや頭痛がしたりすることも二次的な症状で出る場合があります。
軽く運動したり、顔を洗ったり、なにか口にしたりして気分転換をするといいですね。
ずっと寝ていると旦那さんなど家族の方に理解されないこともあるのできちんと今の自分の症状を話しておくこといいと思います！
つわりの種類：よだれづわり
よだれがずっと出てしまう症状です🤤
常に口の中でよだれが出ているのが気になって不快な思いをします😭
飲み込めればと思いますが量が多すぎたりするのでうまく対処できるといいですね。
- こまめにうがいをする
- ペットボトルに吐き出す
- ガムやアメなど食べる（気にならなくなる）
つわりの時の過ごし方
つわりで体調がすぐれないときの過ごし方は以下を参考にしてみてはどうでしょうか。
- 身体を締め付けない服を着る
- 何かに熱中する
- ひたすら横になる
私の場合、テレビに流れる食べ物や飲み物を見ると吐きそうになるので見ていられませんでした。
テレビって食べ物がすんごいいっぱい出てくるの知っていますか！？
意識して見てみると、食べ物の多さにびっくりしますよ😁
買い物も料理も気持ち悪くてできませんでした。
もう本当に暗い部屋で横になる！
これが私が唯一できることでした😭
と考えてましたが無理ー😭なんです😭
今、つわりで辛い方には「自分ができることだけやればいい！」ってことを伝えたいです。
お腹の赤ちゃんが育ってくれてる、人を作ってるいるんです！
自分のことが出来ないほどに赤ちゃんに捧げているんです！
それが1番の仕事ですよね！
家族の協力が必要
食べられるものが毎日違ったり、眠くてどうしようもなくなったり、吐いたりと様々なトラブルがあります。
旦那さんの前で吐いたりとかぶっちゃけ最初はいやだよー、恥ずかしいとも思いました😭
吐いたりしていると尿漏れをしたり何なのこれ！と気分も落ち込みますし情けなく感じたり心も不安定になったりしますよね。
「一人にしてほしいけれどこんなにつらい！」「そばで手を握ってほしい！」などいろいろ思うことがあるんです。
旦那さんにしてみればあまり近づかないほうがいいのかな？とかどう接していいかわからないなど戸惑ったりすると思います。
けれどそっと声掛けをしてあげてください！
つらいけど頑張っているのを知らないふりをされたりするとすごーくさみしい気持ちになりますよね😭
少しわがままに感じることもあるかもしれませんが寄り添って、話し合うことが大切だと思います🤗
それでも我が子は育っている
つわりでは、食べられなかったり、過食になったり、偏食になったりします。
それでもお腹の子どもたちは育ちすぎなぐらい育っています👶
つわりで辛い時期は、子どものことは心配しないで、ご自身の身体のために時間を使ってください。
無理はしないで安んでください。
以上、つわりについて書いてみました。
この記事が今つわりで苦しんでいる妊婦さんにとって少しでも参考になれば嬉しいです🤗
